目指せ美魔女！｜若々しく見える老けない女性たちの特徴とは

1．肌がキレイ

これは大きく関係していますね。シミやシワが少ないということも関係あるでしょうけど、それだけじゃなく、肌のキメの細かさ、透明感、ハリ、ツヤなどで見た目年齢は随分変わってくるように思います。初対面で相手の肌の状態をじっくり見る人は少ないでしょうが、パッと見た印象は大事ですよね。

遺伝も少なからずあると思うので、本当にお手入れなんて全くしていないという人もいるでしょうが、キレイをキープしている人の多くは、何かしらやっていると思います。謙遜なのか、美の秘訣を教えたくないのか、それとも褒められて照れ臭いのかわかりませんが、「何にもケアしてないの～」っていう方もいらっしゃいますよね。

そういう人が多い中、若く見える同級生に「ホント変わらないね～」と言った時「だってめちゃくちゃケアしてるもん」と、やってること、使っているアイテムなど事細かに教えてくれてとても参考になったことがありました。自分だけじゃなく、ほかの人にも伝えてキレイになってもらいたいというその気持ちにも美しさを感じました。

元々お肌にある綺麗な肌をキープするために必要な成分、例えばヒアルロン酸やコラーゲン、アミノ酸なども年々減ってきてしまいます。それが原因で乾燥しやすくなり、ツヤがなくなったりシワができやすくなるなど、肌悩みも増えていくわけです。

ある程度の年齢になったら、不足しがちな成分を意識的に補って肌を潤わせるようにしないといけません。とにかく保湿重視！一にも二にも保湿です。

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2．姿勢がいい

以前テレビで90歳の女性のインタビューを拝見した時、ぱっと見、80歳前後だろうと思っていたので実年齢を聞いてびっくりしたことがありました。口調もハキハキされていたのでお若く見えたというのもあるんですが、歩き姿も座り姿もとても美しかったのです。背筋がピンと伸びていて、それだけでハツラツと見え、「姿勢って大事だな」と改めて感じました。

私の周りにいる若見えする人もみんな姿勢がいいんです。座っている時など、特にお酒が入った時なんかは気を抜いてしまう瞬間もありそうなのに…と思うんですが、彼女たちにはそういう瞬間がないのです。なぜなら無理をしていないからだと思います。

猫背の人の場合、背筋を伸ばして座っているだけで相当疲れます。癖づいていないから。前に皮膚科の先生とお話をした時、「常に姿勢に気を付けていればそのうちそれが“当たり前”になって逆に猫背でいる方がつらくなる。」と言われたことがありました。「本人が気を付けてさえいれば誰だって姿勢はよくなる」とも。

友人に聞いてもやはり「これ（良い姿勢）が癖になってるから逆に背中を丸めて座るとかが出来ない。」と言われ、そういうものなのかと納得しました。

姿勢がいいと若く見えるというだけではなく、美しさも増しますし、健康そうにも見えていいこと尽くし。腹部に力を入れて正しい姿勢をキープすると体幹も鍛えられるので一石二鳥ですね。

姿勢と美容の意外な関係｜悪い姿勢が美肌を妨げる要因！？

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3．体型維持

年々筋力は衰え、基礎代謝も低下していくのはある意味仕方のないことです。特異な体質でもない限り、何もしなければいろんな機能が衰えていきます。

昔から“中年太り”という言葉があるように年々痩せにくくなっていきますよね。「若い頃はすぐに痩せられたのに…」「食べる量は変わってないのに太ってきた…」そんなことを思ったことはありませんか？その一因は筋力や基礎代謝の低下にあります。

基礎代謝というのは、生きているだけで消費されるエネルギーのこと。横になってじっとしていても呼吸はしてるし、血液も循環してるし、内臓も動いてますよね。それだけでエネルギーは消費されているんです。

若い頃は基礎代謝も高いため、エネルギーも消費されやすいですが、年を取って基礎代謝が低下すると若い頃よりエネルギーの消費量が減る。食事の量は変わらないのに太りやすくなるというのはそういうわけです。

摂取カロリーが消費カロリーより上回れば太るのは当たり前。だからといって「痩せたいけど運動はしたくないから」という理由で食事の量を極端に減らしてしまうのは危険です。体重だけで見れば落ちるでしょうし、脂肪も落ちるでしょうけど、同時に筋肉量も減ってしまって“太りにくい体質”とは程遠い体となり、リバウンドもしやすくなってしまいます。

必要な栄養素をきちんと摂らないとお肌も荒れやすくなりますし、髪の毛もパサパサに。若々しい見た目や女性らしい体ともかけ離れていってしまったら何のために痩せたのかわからなくなってしまいますよね。

いわゆる“中年太り”は老けた印象を与えてしまいますが、ただ体重を落とせばいいというものでもありません。同じ身長、体重でも、見た目は全然違う…なんてことはよくあること。筋肉は脂肪よりも重いので“体重が軽い＝スタイルがいい”とは限らないし、痩せていれば若く見えるというのも間違いです。

例えば顔。ダイエットして体重が減って喜んでいたけれど『周囲からは褒められるどころか心配された…』『老けたねと言われた』という方もいると思います。

実際、私の周囲でダイエットに成功した方が2人いました（どちらも男性ですが）。体重で言えば10キロ～20キロほど落ちたんですが見た目は老けてしまったのです。それまでは太っていて目立たなかったシワが目立つようになったこと、痩せたことでやつれたように見えたこと。二人とも、周りからは「病気で痩せたんじゃないか」と心配されていました。

年を取ると頬がこけてきますし、頬がこけると老けて見えてしまいますから、痩せすぎは老けて見える原因になってしまいよくありませんね。

お腹周りが太くなったり、お尻がダルダルになると老けて見えますが、顔だけは少しふっくらしている方が若く見えます。たるんできたらまたそれが老けて見えるので難しいところですが…。ふっくらしていてなおかつたるんでない顔が理想的ですね。難しいですがそれが理想。そのためには顔ヨガなんかを取り入れて表情筋を鍛えるのもいいかもしれません。

大事なのは体重より見た目。“顔は少しふっくら”をキープしながら、お腹周りやお尻を引き締め、健康的な見た目をキープするためには、筋トレや運動は欠かせません。

4．自分に似合うものを知っている

自分の長所や欠点を理解していて、今の自分に似合うものがどんなものなのかわかっている。これも大切なことだと思います。

30過ぎた人ならば誰でも経験があると思いますが、似合っていたはずの服がに合わなくなる日がやってきます。若い子向けのファッションはもちろんですが、お気に入りだった洋服を1年後に着てみたら「あれ？！似合ってない…。なんかちょっと違う」と感じることもあるほど。

たった1年でも変わってくることがあります。年齢を重ねれば重ねるほど客観的に見る目が必要になってきますよね。その日の肌状態、顔色によっても似合う服、似合う色が変わることもありますし、微妙な体型の変化によっても似合うものが変わってきます。

“人の目なんて気にしない。好きなものを着る”という人には必要ありませんが、若く見られたいという人にとっては自分の今の年齢、見た目、体型に合うものを知っておくというのも重要なことだと思います。

5．髪の毛のツヤ

お顔のお手入れに気を付けている人は多いと思いますが、髪の毛は特にケアしていないという人もいるのではないでしょうか。

例えば日焼け止め。今は髪の毛にも使えるスプレータイプの日焼け止めもありますが、どれくらいの方が髪の毛の紫外線対策をしているでしょう？おそらく少ないのではないかと思います。紫外線による髪の毛や頭皮へのダメージは想像より大きなものです。

それに加えて加齢が原因で、髪の毛が乾燥して細くなりツヤもなくなり、パサパサし、ボリュームもなくなってきます。ボリュームがなくなった髪の毛は老けた印象を与えてしまいますよね。

今はまだ大丈夫でも、いつまでも若々しくハツラツとみられたいという方は、髪の毛のケアも必要になってくるのではないでしょうか。